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100 Coisas Que Todo Corredor Deveria Saber

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100 Coisas Que Todo Corredor Deveria Saber



Esse livro pode e deve ser encarado com uma espécie de almanaque para corredores (e corredoras, claro). Ele é fruto de uma série de conhecimentos colhidos pelo Sérgio Rocha em 20 anos como praticante de corrida, somando com a troca de informações com outros corredores, pela passagem pela Revista Contra-Relógio, dos podcasts que produziu, textos publicados em seu website, coluna no UOL, e mais importante de tudo, dos vídeos que produziu para o canal do YouTube iniciado em abril de 2013, o Corrida no Ar, e que hoje conta com mais de 230 mil inscritos e 23 milhões de visualizações de vídeos.
“100 coisas que Todo Corredor Deveria Saber” é divido em seis capítulos que abordam conceitos gerais da corrida, expressões típicas dos praticantes, treinamento, participação em provas, nutrição, lesões, equipamentos e conhecimentos gerais sobre esse esporte que está presente na vida de milhares de pessoas no Brasil e no mundo.

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The Pursuit of Endurance :Harnessing the Record-Breaking Power of Strength and Resilience

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The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-Breaking Power of Strength and Resilience

Jennifer Pharr Davis, a record holder of the FKT (fastest known time) on the Appalachian Trail, reveals the secrets and habits behind endurance as she chronicles her incredible accomplishments in the world of endurance hiking, backpacking, and trail running. With a storyteller’s ear for fascinating detail and description, Davis takes readers along as she trains and sets her record, analyzing and trail-testing the theories and methodologies espoused by her star-studded roster of mentors. She distills complex rituals and histories into easy-to-understand tips and action items that will help you take perseverance to the next level. The Pursuit of Endurance empowers readers to unlock phenomenal endurance and leverage newfound grit to achieve personal bests in everything from sports and family to the boardroom

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Criando o Maratonista Definitivo

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Criando o Maratonista Definitivo: Aprenda os Segredos e Truques Usados pelos Melhores Maratonistas Profissionais e Treinadores para Melhorar o seu Condicionamento, Nutrição e Tenacidade Mental


Para alcançar o seu verdadeiro potencial você precisa estar em ótima condição física e mental, e para fazer isso você precisa começar um plano organizado que irá ajudá-lo a desenvolver a sua força, mobilidade, nutrição e resistência mental. Este livro vai fazer isso. Comer corretamente e treinamento duro são duas das peças do enigma, mas você precisa da terceira peça para fazer tudo isso acontecer. A terceira peça é a resistência mental que pode ser obtida através das técnicas de meditação e visualização ensinadas neste livro.
Este livro irá fornecer-lhe o seguinte:
-Calendários de treinamento normal e avançado
-Exercícios de alongamento dinâmico
-Exercícios de treinamento de alto desempenho
-Exercícios de recuperação ativa
-Calendário de nutrição para aumento de massa muscular
-Calendário de nutrição para queima de gordura
-Receitas para construção muscular
-Receitas para queima de gordura
-Técnicas avançadas de respiração para melhorar o desempenho
-Técnicas de meditação
-Técnicas de visualização
-Sessões de visualização para melhorar o desempenho
Condicionamento físico e musculação, nutrição inteligente, e técnicas avançadas de meditação/visualização são as três chaves para alcançar o desempenho ideal. A maioria dos atletas está esquecendo um ou dois destes ingredientes fundamentais, mas ao tomar a decisão de mudar, você terá a possibilidade de alcançar um novo você “DEFINITIVO”.

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Today We Die a Little!: The Inimitable Emil Zátopek, the Greatest Olympic Runner of All Time

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Today We Die a Little!: The Inimitable Emil Zátopek, the Greatest Olympic Runner of All Time



For a decade after the Second World War, Emil Zátopek—“the Czech locomotive”—redefined the sport of distance running, pushing back the frontiers of what was considered possible. He won five Olympic medals, set eighteen world records, and went undefeated in the 10,000-metre race for six years. His dominance has never been equaled.
In the darkest days of the Cold War, he stood for a spirit of generous friendship that transcended nationality and politics. Zátopek was an energetic supporter of the Prague Spring in 1968, championing “socialism with a human face” in Czechoslovakia. But for this he paid a high price. After the uprising was crushed by Soviet tanks, the hardline Communists had their revenge. Zátopek was expelled from the army, stripped of his role in national sport, and condemned to years of hard and degrading manual labor.

Based on extensive research in the Czech Republic, interviews with people across the world who knew him, and unprecedented cooperation from his widow, fellow Olympian Dana Zátopková, journalist Richard Askwith’s book breathes new life into the man and the myth, uncovering a glorious age of athletics and an epoch-defining time in world history.

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Running – Trail – Magazine

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Trail Running



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Womens Running


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Sports Illustrated Magazine February 12, 2018, Philly Special, Philadelphia Eagles, Super Bowl LII Champion

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Runner’s World South Africa

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Travel + Leisure Magazine


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O Cérebro do Maratonista: Estratégias motivacionais para você correr a melhor maratona da sua vida

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O Cérebro do Maratonista: Estratégias motivacionais para você correr a melhor maratona da sua vida

Sabemos que completar uma maratona requer, além da preparação física para suportar os 42.195 m, uma preparação mental visando garantir um estado psicológico forte e motivado para suportar a carga pesada de treinos e vencer as barreiras mentais que limitam a performance no dia da prova, de modo a ter, ao final da maratona, uma experiência transformadora de hábitos, de emoções e de vida.
É nesse contexto que O Cérebro do Maratonista apresenta, de maneira sucinta e clara, algumas técnicas de motivação para aplicação durante a fase de treinamento e a realização de uma maratona. Espero que atletas profissionais e amadores, amantes da corrida de rua, que decidiram correr a sua primeira ou vigésima maratona, possam se beneficiar das experiências aqui compartilhadas de modo a correr a melhor maratona das suas vidas.
Ao longo deste livro serão apresentadas algumas técnicas para uma mudança de mindset, ou estado mental, colocando o cérebro do atleta num estado de foco jamais experimentado. Aspectos como fatores que determinam o sucesso de um maratonista, o drama mental da fase pré-competitiva, estratégias mentais durante a realização da prova e como abordar e superar fatores sabotadores do desempenho que estão, ou não, sob o nosso controle são abordados de uma maneira simples e positiva para que você possa estar na sua melhor forma física e mental para o grande dia.

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KUYOU Hydration Pack Water Rucksack Backpack Bladder Bag Cycling Bicycle Bike/Hiking Climbing Pouch + 2L Hydration Bladder,(Black+Water Pouch)

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KUYOU Hydration Pack Water Rucksack Backpack Bladder Bag Cycling Bicycle Bike/Hiking Climbing Pouch + 2L Hydration Bladder,(Black+Water Pouch)

High Quality Material :Made from lightweight,breathable mesh back panel and high-quality nylon fabric ,that’s very lightweigh comfortable and durable.
Hydration bladder included: It’s simple to drink, pull the rubber mouth piece out and the water comes right out. Push rubber mouth piece back to close, You don’t have to bite anything! BPA free and FDA approved. Our water bladders passed pneumatic pressure test, 24 hour swing test and 24 hour vibration test. It is completely pressure-tolerant and leak proof for carefree biking, running, hiking and other outdoor adventures!
Adjustable straps:Adjustable shoulder straps,so you can make the backpack fit you perfectly and keep the pack from moving,Wide webbed shoulder straps help to reduce the burden of your shoulder.
Two layers and reflective article design: one for the liquid container, and the other for keys, compass, phones, etc .Reflective article design for better safety.
Perfect outdoor gear: If for any reason you are not 100% satisfied with Hydration Pack, please let us know and we will immediately refund your purchase price – no questions asked

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