Categoria: Livros

Galloway’s Book on Running: 3rd Edition

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Galloway’s Book on Running: 3rd Edition


 

Olympic athlete Jeff Galloway shows how amateur runners can use the same training principles followed by world-class runners. He tells beginners how to get started, explains his ideas on stress and rest, and reveals secrets for running better. In this completely revised and updated new edition of the classic text on running, Galloway includes training schedules for 5k, 10k, and the increasingly popular half-marathon races, as well as recent insights into motivation, nutrition, and fat burning.

Most importantly, Jeff has updated this version to include his run walk run® method of training, which has helped tens of thousands of runners train injury-free for races of varying distances, including marathons.

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A Few Degrees from Hell: White Hot Tales from the Badwater Ultramarathon

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A Few Degrees from Hell: White Hot Tales from the Badwater Ultramarathon

The Badwater Ultra-marathon is commonly referred to as the toughest footrace on the planet. In 2003, defending champion Pam Reed, Dean Karnazes and 71 other runners took the ultimate challenge of running 135 miles in California from Badwater to the portals of Mount Whitney. Their journey would take them through the hostile environment of Death Valley and subject them to temperatures ranking among the highest ever recorded on earth. Twenty-five runners tell of their adventures in arguably the absolute toughest of the roughest footrace on the plane – the good, the bad and yes, the ugly – in this incredible and fascinating compilation. You are certain to gain a respect for the runners you will meet and perhaps an even greater respect for the area known as Death Valley.
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A Runner’s High: Older, Wiser, Slower, Stronger

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A Runner’s High: Older, Wiser, Slower, Stronger

Dean Karnazes has pushed his body and mind to inconceivable limits, from running in the shoe-melting heat of Death Valley to the lung-freezing cold of the South Pole. He’s raced and competed across the globe and once ran 50 marathons, in 50 states, in 50 consecutive days.

In A Runner’s High, Karnazes chronicles his return to the Western States 100-Mile Endurance Run in his mid-fifties after first completing the race decades ago. The Western States, infamous for its rugged terrain and extreme temperatures, becomes the most demanding competition of his life, a physical and emotional reckoning and a battle to stay true to one’s purpose. Confronting his age, wearying body, career path and life choices, we see Karnazes as we never have before, raw and exposed.

 

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Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook

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In Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook, you’ll get real-world advice from an internationally respected and trusted sports nutritionist. You’ll find the latest research and information on what to eat before, during, and after exercise; sport drinks and energy foods; popular trends like keto and gluten-free diets; when and how much carbohydrate to eat; meal patterns that fit your training schedule; sustainability; and digestive issues. You’ll learn practical tips regarding vegan, diabetic, gluten-free, low-FODMAP, and bariatric diets. You’ll also find help for athletes with anorexia and binge-eating disorders. You’ll learn how to resolve confusion about what to on a daily basis so you can make healthy and informed dietary decisions for yourself and your busy family.

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Corrida de Rua. Fisiologia, Treinamento e Lesões

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Corrida de Rua. Fisiologia, Treinamento e Lesões

A corrida de rua tem aumentado o número de participantes por sua versatilidade: faixa etária; local; baixo custo – não requer academias… O livro desvenda aspectos da corrida de rua, considerando o “corredor recreativo”: a fisiologia, os treinamentos, a avaliação do esporte, específica para a observação de lesões e como evitá-las.

Corrida de Rua. Fisiologia, Treinamento e Lesões

Corrida. Ciência do Treinamento e Desempenho

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Corrida. Ciência do Treinamento e Desempenho

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Segredos de Um Ultramaratonista

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Segredos de Um Ultramaratonista


Quando era moleque fiz uma promessa de correr de santos a maresias, sem nem conhecer ultradistâncias. Percebi que ser ultramaratonista é como qualquer profissão, no seu interior você nasce sabendo o que quer. Este livro é um incentivo àqueles que, como eu, perseguem um sonho. Nunca corri pensando nos problemas que enfrentei para estar ali, nem nas dificuldades passadas. O amor pela corrida, o sentimento que eu tenho por este esporte, me fizeram superar todas as dificuldades que tive durante minha carreira. Hoje percebo que eram muitas. Para mim, cada vitória era maravilhosa, mas estavam sempre no passado, pois sabia que tinha sempre que olhar para frente, para o próximo dia de treino, visando a próxima competição. Valmir nunes.

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Running – A revolução na corrida: Como correr mais rápido, mais longe e sem lesões pelo resto da vida

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Running – A revolução na corrida: Como correr mais rápido, mais longe e sem lesões pelo resto da vida


Um guia inovador para todos os corredores que querem ir mais longe, mais rápido, sem ter lesões. Running – A revolução na corrida é um guia ilustrado para corredores iniciantes e também para os experientes melhorarem suas passadas, otimizando sua performance e, ao mesmo tempo, minimizando os danos ao corpo. Com o método do doutor Nicholas Romanov, você poderá responder a muitas questões: Estou correndo da maneira errada? Meu tênis é o mais adequado para mim? Por que é melhor pisar com a planta do pé do que com os calcanhares? Como mudar entre os estilos de corrida de maneira segura e efetiva? Além de responder a essas e outras questões, Running – A revolução na corrida ensina:
  • como correr distâncias maiores que qualquer marca anterior – sem perder o fôlego;
  • o que a anatomia do pé revela sobre a mecânica de corrida;
  • rotinas e exercícios de aquecimento que preparam e reforçam músculos-chave;
  • técnicas próprias para a corrida isentas de dor e a ciência por trás disso;
  • como escolher os tênis adequados para alcançar suas metas de treino, além de como correr descalço, se você estiver disposto a isso;
  • um programa de treinamento de quatro semanas que irá transformar o seu jeito de correr.

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Com licença preciso correr – minhas maratonas

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Com licença preciso correr – minhas maratonas


“Porém, o rumo das coisas não seguiria daquela maneira. Ao desembarcar em São Paulo, comecei a ver as coisas sob outro prisma. Por que parar? Por que deixar o mal se sobrepor ao bem? E se todos os demais corredores e espectadores fizessem como eu? A Maratona de Boston acabaria. Se o medo se sobrepusesse à fé, o que seria de nossas vidas? O terror venceria. Não, jamais. Decidi que faria a minha parte e não permitiria que o terror vencesse.
Quando saí da sala de embarque, fui abordado por um canal de televisão brasileiro, que me identificou como corredor pela medalha que carregava no peito. O repórter se aproximou de nós e pediu a mim e à Eliana uma entrevista. Durante o processo de perguntas e respostas, senti uma vontade enorme de voltar a Boston e completar minha missão.

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100 Coisas Que Todo Corredor Deveria Saber

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100 Coisas Que Todo Corredor Deveria Saber



Esse livro pode e deve ser encarado com uma espécie de almanaque para corredores (e corredoras, claro). Ele é fruto de uma série de conhecimentos colhidos pelo Sérgio Rocha em 20 anos como praticante de corrida, somando com a troca de informações com outros corredores, pela passagem pela Revista Contra-Relógio, dos podcasts que produziu, textos publicados em seu website, coluna no UOL, e mais importante de tudo, dos vídeos que produziu para o canal do YouTube iniciado em abril de 2013, o Corrida no Ar, e que hoje conta com mais de 230 mil inscritos e 23 milhões de visualizações de vídeos.
“100 coisas que Todo Corredor Deveria Saber” é divido em seis capítulos que abordam conceitos gerais da corrida, expressões típicas dos praticantes, treinamento, participação em provas, nutrição, lesões, equipamentos e conhecimentos gerais sobre esse esporte que está presente na vida de milhares de pessoas no Brasil e no mundo.

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