Sabemos que completar uma maratona requer, além da preparação física para suportar os 42.195 m, uma preparação mental visando garantir um estado psicológico forte e motivado para suportar a carga pesada de treinos e vencer as barreiras mentais que limitam a performance no dia da prova, de modo a ter, ao final da maratona, uma experiência transformadora de hábitos, de emoções e de vida.
É nesse contexto que O Cérebro do Maratonista apresenta, de maneira sucinta e clara, algumas técnicas de motivação para aplicação durante a fase de treinamento e a realização de uma maratona. Espero que atletas profissionais e amadores, amantes da corrida de rua, que decidiram correr a sua primeira ou vigésima maratona, possam se beneficiar das experiências aqui compartilhadas de modo a correr a melhor maratona das suas vidas.
Ao longo deste livro serão apresentadas algumas técnicas para uma mudança de mindset, ou estado mental, colocando o cérebro do atleta num estado de foco jamais experimentado. Aspectos como fatores que determinam o sucesso de um maratonista, o drama mental da fase pré-competitiva, estratégias mentais durante a realização da prova e como abordar e superar fatores sabotadores do desempenho que estão, ou não, sob o nosso controle são abordados de uma maneira simples e positiva para que você possa estar na sua melhor forma física e mental para o grande dia.
1. Informações Gerais:
Vagas Limitadas: 2.000 inscritos.
1.1. Data: Sábado, 19 de Outubro de 2019
1.2. Distância:
Categoria Solo (masculino e feminino)
42 km Light (plano terra e areia)
42km Hard (plano areia, terra e asfalto com muita subida)
75 km The Survivors
Categoria Revezamento – masculino, feminino ou misto: 75Km
percorridos por até OITO atletas, sendo então TRIO, SEXTETO E
OCTETO.
1.3. Local:
LARGADA Bertioga: Av. Vicente de Carvalho, s/n – Centro,
Bertioga – SP, 11250-000
CHEGADA Maresias: Av. Dr. Francisco Loup, 1131 – Praia do Saco
Portal 08. São Paulo – Brasil
Local : Beira Mar Continental (Balneário Estreito) – Av. Claudio A. Barbosa s/n
Distância: 42k, 21k e 10k
Premiação: Troféus para os cinco primeiros colocados nas categorias masculina e feminina. Haverá premiação em dinheiro, valido somente para os inscritos na distância/modalidade Maratona (42.195m).
As inscrições no Evento poderão ser realizadas pela Internet na página www.ativo.com. O preço da inscrição no Evento será aquele descrito em tempo real no site oficial do Evento ou na página www.ativo.com, sendo este definido segundo critério de disponibilidade do número de inscrição por lote, combinando com eventual concessão de desconto em razão de promoção vigente na data de inscrição.
Haverá premiação em dinheiro, valido somente para os inscritos na distância/modalidade Maratona (42.195m), conforme valores brutos abaixo:
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Procure pela loja online que deseja, ative o dinheiro de volta e faça sua compra normalmente no site da loja, que será aberto automaticamente.
Ao completar R$ 20 de saldo, você pode solicitar o resgate, sem custo algum. Basta informar seus dados bancários, no site ou app do Méliuz.
A quarta edição da única Maratona Oficial de Minas Gerais, a Maratona Nilson Lima de Uberlândia faz uma justa homenagem ao nosso atleta Nilson Paulo Lima na ativa e que chega no evento com 245 maratonas e ultras completas
Realizada no nosso cartão postal, Teatro Municipal a Maratona de Uberlândia – UDI 42 cresce ano a ano pois oferece, além dos 42Km, as distâncias de 5Km em corrida e caminhada para os iniciantes, Revezamento de 4×10,5Km e pelo 6º ano, a Meia Maratona com 21Km em percurso inédito, prestigiando as principais avenidas do centro da cidade e Kids, de 6 a 13 anos.
&. As inscrições somente serão realizadas pela internet através do site www.apuanaesportes.com.brou na Loja START SHOP, situada na Av. Rondon Pacheco, 2064 – em Uberlândia. As inscrições serão encerradas no dia 20 de abril de 2019, caso seja atingido o limite técnico do evento.
Os valores para inscrição são divididos em lotes com mudanças a critério da organizadora da seguinte forma:
– 5Km – R$ 105,00
– 21Km – R$ 115,00
– 42Km – R$ 145,00
– Revezamento 4 x 10,5 – R$ 420,00 por equipe
– KIDS – R$ 60,00
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Oferta 04 percursos, sendo de 42km, 21km, 10km e 5km;
Premiações em dinheiro, medalhas diferenciadas (TOP 100) e troféus para os campeões e medalhas para todos que concluírem os percursos;
03 opções de escolha de kit: VIP, Tradicional e Simples;
Estrutura de 03 largadas, 01 chegada, pontos de hidratação em média cada 2,5km + concentração e chegada, 06 pontos de isotônicos no percurso + chegada, 03 pontos com alimentos (frutas, doces, carboidrato, sal) + frutas na chegada, 04 pontos no percurso com esponjas para banho e área Vip na chegada;
Serviços de gravação de medalha, fisioterapia e translado;
Seguro contra acidentes pessoais e Serviço de emergência médica com estrutura de UTI na chegada, Ambulâncias na chegada, no percurso e pontos estratégicos, Motolâncias no percurso e mais de 60 profissionais de saúde;
Expo Amazonas Running – Feira de material e medicina esportiva.
A concentração acontecerá na Praça Dom Pedro II e seu entorno, e a largada será no cruzamento da Rua Gov. Vitório (prolongamento da Rua Luiz Antony) com Av. 07 de Setembro – Centro, e a chegada de cada percurso será:
08k no mesmo local da largada;
17k será no início da Rua Jornalista Flaviano Limongi (Arena da Amazônia) acessado pela rua Loris Cordovil;
28k e 42k na Av Coronel Teixeira em frente ao anfiteatro do Parque Ponta Negra.
As distâncias a percorrer serão ao longo do percurso principal dos 42k e seguirão pelas seguintes ruas:
Largada no cruzamento da Rua Gov. Vitório com a Av. 07 de Setembro em direção a rua Tamandaré até a Eduardo Ribeiro, sobe a rua Eduardo Ribeiro até a Rua 10 de Julho, desce até a Av. Getulio Vargas e segue a direita e acessa a Av 07 de Setembro a direita e contorna a Praça da Polícia acessando a Rua José Paranaguá e em seguida a Rua Leovegildo Coelho até a rua dos Barés dobrando a direita e segue até o Mercado Adolfho Lisboa contornando para acessar a Av. Manaus Moderna e segue até a Av. Lourenço da Silva Braga até a Praça Jefferson Peres e sobe a rua Jonathas Pedrosa, dobra a esquerda na Av 07 de Setembro até a Joaquim Nabuco, subindo a mesma a direita até a Ramos Ferreira e segue até a Praça da Saudade.
Neste local, os atletas do percurso de 8k, seguem até a rua Luiz Antony acessando a direita e finaliza até o local da largada, os demais atletas dobram a direita na Av. Epaminondas e em seguida a direita acessando a Av. Leonardo Malcher e segue até a rua Emílio Moreira e acessa a esquerda ao longo da via até cruzar a Av. Alvaro maia (Boulevard), subindo a esquerda para acessar a Rua Maceió a direita e segue até acessar a rua Terezina a direita e segue até a Av Umberto Calderaro (Paraiba) a esquerda e desce ao longo da via até o acesso ao Passeio do Mindu via Rua Prof. Samuel Benchimol e acessa a Av.Darcy Vargas a direita, sobe até acessar a Av. Djalma Batista e acessa a esquerda a Av. Pedro Teixeira até a Av. Constantino Nery, dobra a direita da via até o acesso para fazer o contorno e dirigir-se a rua Loris Cordovil.
Para o percurso de 17k, os atletas ao subirem a rua Loris Cordovil irão dobrar a esquerda na rua Jornalista Flaviano Limongi em frente a Arena da Amazônia até o pórtico de chegada, os demais atletas seguem pela rua Loris Cordovil até acessar a Av do Samba a esquerda e segue até a Av. Pedro Teixeira dobrando a direita e seguindo ao longo da via até a Av. Cel Teixeira, dobra a direita e segue ao longo da via até a rotatória com a Av. do Turismo.
Neste ponto, os atletas do percurso de 28k irão seguir reto até a próxima rotatória, contorna e acessa o pórtico de chegada em frente ao Anfiteatro da Ponta Negra.
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Data da prova: Dia 02 de Junho de 2019
Local: PORTO ALEGRE
Horário: 07:00h.
Modalidades: MARATONA, MEIA MARATONA E RUSTICA 7 KM
Categorias: MASCULINO E FEMININO
Inscrições até: Dia 15 de Maio de 2019
Limite: 10000
O evento será limitado à 10.000 Atletas, para maratona, meia maratona e Corrida Individual Participativa, que forem regularmente inscritos nas provas do evento.
a) uma Maratona Individual (42.195m) em caráter competitivo.
b) uma Meia Maratona Individual (21.097m) em caráter competitivo.
c) uma Corrida Individual Participativa em caráter competitivo (A corrida participativa terá distância entre 5km e 10km a ser definida em breve).
d) uma Corrida Infantil Individual “Maratoninha” com distâncias e idades variadas conforme abaixo, em caráter não competitivo (participativo). Número de vagas (300).
3 a 4 anos: 50m
5 a 6 anos: 60m
7 a 8 anos: 80m
9 a 10 anos: 100m
11 a 12 anos: 200m
13 a 14 anos: 400m
3. PROGRAMAÇÃO
3.1 06h55min: Cadeirante, HandBike, deficiente visual e Especial (Maratona):
3.2 7h: Largadas, Maratona masculino e feminino, Meia Maratona masculino e feminino. (todos participantes).
A Corrida Participativa tem duração máxima de 80min, A Meia Maratona tem duração máxima de 3h30min e a Maratona tem duração máxima de 6h. Caso o (a) participante exceda este tempo, ele (a) será convidado (a) a se retirar da prova e será desclassificado.
3.5 Os participantes deverão estar no local da Largada com pelo menos 1h30min de antecedência dos respectivos horários previstos a fim de evitar congestionamentos no trânsito culminando em atrasos que possam fazer o participante perder o horário de largada.
3.6 Os horários de largada ficam sujeito a alterações por eventuais problemas de ordem externa, que possa afetar a segurança dos participantes e o resultado da prova, tais como: impedimentos para fechamento do viário, acidentes dentro do percurso, falhas de comunicação, suspensão no fornecimento de energia.
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As Provas Pedestres que compõem o evento MARATONA DA CIDADE DO RIO
DE JANEIRO – 2019 serão realizadas nos dias 22 e 23 de junho de 2019, na cidade
do Rio de Janeiro, com qualquer condição climática, tendo a participação
de atletas regularmente inscritos de ambos os sexos, ficando suas largadas
e chegadas acontecendo da seguinte forma:
MEIA MARATONA: Será realizada no dia 22 de junho de 2019. Largando na Avenida
do Pepe nº 500, logo após o Batalhão dos Bombeiros, no bairro da Barra da Tijuca,
e chegando no Aterro do Flamengo, bairro do Flamengo:
Categorias de PNE: 6h20min
Elite Feminina, Elite Masculina, atletas VIP: 6h30min
Pelotão Geral largadas em onda de volume a partir de 6h35min.
A prova será disputada na distância de 21.097,5 metros.
O horário de largada da corrida ficará sujeito às alterações em razão da quantidade
de inscritos e de eventuais problemas de ordem externa, tais como, tráfego
intenso, falhas de comunicação ou suspensão no fornecimento de energia.
MARATONA: Será realizada no dia 23 de junho de 2019. Largando na Praça do
Pontal do Tim Maia, no bairro do Recreio dos Bandeirantes, e chegando no
Aterro do Flamengo, bairro do Flamengo:
Categorias de PNE: 6h20min
Elite Feminina, Elite Masculina, atletas VIP: 6h30min
Pelotão Geral largadas em onda de volume a partir de 6h35min.
A prova será disputada na distância de 42.195 metros.
O horário de largada da corrida ficará sujeito às alterações em razão da quantidade
de inscritos e de eventuais problemas de ordem externa, tais como, tráfego
intenso, falhas de comunicação ou suspensão no fornecimento de energia.
5K/10K: Será realizada no dia 23 de junho de 2019. Largando e chegando no Aterro
do Flamengo, entre as Rua Barão do Flamengo e Almirante Tamandaré, bairro do
Flamengo.
Horário de Largada: 8h00. · A prova será disputada na distância de 5K e 10K.
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São Paulo (SP), 07/04/19 – Neste domingo (7), o queniano Kimani Pharis Irungu, que tem qualificação bronze no ranking IAAF, foi o vencedor da Maratona de São Paulo 2019 ao completar os 42 km em 2h18min32seg. A etíope Sifan Melaku Demise, que é atleta ouro no ranking, faturou a vitória no feminino, com o tempo de 2h35min03seg. Os dois atletas africanos fizeram suas estreias na disputa da Maratona de São Paulo, com um grande resultado, e pretendem voltar em 2020, mesmo tendo sentido um pouco as fortes subidas do percurso.
Uma prova com ritmo intenso e puxado, e que contou com diversas subidas que exigiram bastante dos atletas, além de novidades no percurso, em razão da mudanças solicitadas pelos órgão públicos, de um dia abafado e com alta umidade, um pouco de garoa na largada e chegada e que terminou com o pódio totalmente dominado pelos estrangeiros, tanto no masculino, como no feminino. Assim pode ser resumida a 25ª edição da Maratona Internacional de São Paulo.
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Em 16 de setembro de 2018, data da BMW BERLIN-MARATHON, teve início o XII Campeonato “Abbott World Marathon Majors Wanda Age Group World Rankings”, o qual englobará outras 50 maratonas ao redor do mundo escolhidas por seu nível técnico e de organização, maratonas essas que acontecerão durante o período de um ano, até a realização da próxima BMW BERLIN-MARATHON, em 29 de setembro em 2019. Na América do Sul, apenas as Maratonas de São Paulo e Santiago e a foram escolhidas.
Os atletas que participarem da 25ª Maratona Internacional de São Paulo 2019 e que também competirem em mais uma dessas 50 maratonas selecionadas e que pertençam a faixa etária de 40 anos e acima, ganharão pontos de acordo com seu sexo, idade e tempo obtido na prova. Assim, participarão do “Ranking Mundial Wada Age Group da AbbottWMM”, considerando os dois melhores resultados obtidos nesse grupo de maratonas e, com isso concorrendo a estar presente na etapa final do XII Campeonato “Abbott World Marathon Majors Wanda Age Group World Rankings” que acontecerá na Maratona de Londres em Abril de 2020.
Como pontuar na Maratona de São Paulo para para poder participar do Campeonato:
Inscreva-se no site www.maratonadesaopaulo.com.br aonde estão disponíveis todas as informações necessárias para sua inscrição e participação na 25ª Maratona Internacional de São Paulo que acontecerá no dia 07 de Abril de 2019.
Todos os atletas dentro das faixas etárias abaixo relacionadas, inscritos regularmente e que completem a 25ª Maratona Internacional de São Paulo em 2019, evento escolhido como prova qualificatória do Ranking Mundial da AbbottWMM Wanda Age Group Championship, estarão participando.
Para mais informações sobre o sistema de pontos de qualificação e detalhes desse Campeonato Mundial, acesso o link: https://www.worldmarathonmajors.com/agwr/how-it-works
Para acompanhar sua categoria (AGE GROUP) e os resultados atualizados do ranking com a pontuação dos líderes das faixas etárias, visite o link a seguir: https://www.worldmarathonmajors.com/agwr/rankings/
Todos os campeões da Maratona de São Paulo (Masculino / Feminino)
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